踝关节扭伤

• 踝关节是小腿和足部活动的重要枢纽和负重关节，故保护其负重和运动功能具有重要意义。踝关节扭伤后的关节不稳及慢性疼痛很常见，原因为内翻应力致造成外侧韧带损伤所致。踝关节的关节囊较薄，主要靠韧带的力量来维持关节的稳定。关节的两侧均有韧带加强，内侧韧带较外侧韧带坚厚，起止附着点面积大，不易撕脱，且外踝比内踝

运动损伤

• 慢性损伤 肩痛、腰腿痛、筋膜炎症、骨刺、关节积液、膝骨关节炎

• 急性损伤 肩袖损伤、膝盖损伤、足踝扭伤、手肘损伤、关节错位、肌肉拉伤、急性椎间盘突出

• 体态姿势及运动异常 驼背、脊柱侧弯、高低肩、骨盆前倾、关节退化、肌肉萎缩、平底足、XO型腿

肩袖损伤

• 慢性肩关节疼痛已成为继慢性头痛、慢性腰痛之后的第三大疼痛。肩袖损伤系造成肩关节疼痛的主要原因之一。

圆肩与方肩

• 1.肌肉肌力不平衡 常见的例子像，有些人会因为想拥有大块的胸肌，着重太多胸部的锻炼导致了前后肌力不平衡。胸肌收缩，拉拽着整个肩膀导致肩膀往内、往前旋。一眼看去，虽然胸肌饱满，身体却看起来不是那么直挺，甚至有点驼背，练出所谓的“圆肩症”。

• 2.生活习惯原因 不良姿势，又缺乏运动。会导致胸前的胸大肌变短，失去弹性，拉动肩膀，朝内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。一紧一松,你的肩膀，就自然而然向前起来，变得圆肩。